口腔健康是一个社会文明的窗口和标志,和全身的健康也有着极为密切的关系。世界卫生组织更是早已将口腔健康列为人体健康的十条标准之一,又在2001年提出“8020”计划,即80岁的老人至少应该有20颗能够正常咀嚼食物、不松动的牙。

牙齿虽是人体最硬的器官,但并非“无坚不摧”,在漫长的使用期内,不当的使用方式和对牙齿健康的忽视,会加重其磨损,带来各种各样的口腔问题,比如龋齿、牙周病等,不仅破坏牙齿硬组织和牙齿周围支持组织,影响咀嚼、言语、美观等功能,口腔中的感染和炎症因子还可能导致或加剧心脑血管疾病、糖尿病等慢性病。因此,维护口腔健康是保证生命质量的前提和必要基础。4118云顶网站登录需要学会如何正确地维护口腔健康。

正确有效地清洁口腔

口腔是一个充满各种微生物的环境,虽然牙齿表面上覆有坚硬的牙釉质,但4118云顶网站登录的牙面和牙缝间每天都会附着由不同细菌组成,被称为“牙菌斑”的细菌薄膜,损害牙釉质造成龋齿。牙菌斑附着牢固,水冲去或者漱口并不能轻易去掉,需要刷牙清除。但刷牙后一段时间内牙菌斑会再次附着,尤其夜间唾液分泌量少,口腔自洁作用降低,会更容易有细菌繁殖。因此每天至少需刷牙两次,睡前刷牙尤为重要。

刷牙不是目的而是过程,正确科学的刷牙方式才能有效清洁口腔。建议使用小头、刷毛硬度适中的牙刷,便于清洁到口腔中“死角”地区;刷毛硬度适中可避免刷牙时对牙齿表面和牙龈造成伤害。牙膏可选择含氟牙膏,有效预防龋齿。刷牙时可使用巴氏法,即水平颤动加垂直拂刷法,每次至少2分钟,重点清洁牙龈边缘和牙缝处,同时也要轻刷舌部,去除部分细菌。刷牙后使用牙线亦很重要,清洁牙刷无法进入到的牙间隙,从而彻底清除牙菌斑。

健康饮食习惯护口腔

除了正确的口腔清洁,需要4118云顶网站登录建立健康的膳食模式。良好的饮食对于健康的牙齿与牙龈是非常必要的。摄入均衡的饮食会为牙龈组织与牙齿提供重要的营养成分和矿物质,使牙齿保持坚固,防止引起牙龈疾病感染。除此之外,硬质、富含纤维的食物,如水果和蔬菜,会帮助清洁牙齿与组织。而软质、粘性的食物则容易残留在牙槽内及牙缝间,导致更多的牙菌斑产生。

糖是人类所需要的一种重要营养要素,是人体能量的重要来源,也是饮料以及各种商品的调味剂。但高糖饮食的摄入,不仅容易导致“三高”,也是龋病产生的重要危险因素。建议减少每日糖的摄入,少喝饮料,进食后及时漱口或刷牙。同时,吸烟对口腔健康的影响也很大,它是牙周炎的重要危险因素之一,除此之外吸烟也会引起牙齿着色、口腔异味等问题。因此,减少吸烟也十分必要。

定期检查口腔防微杜渐

很多口腔疾病在早期时治疗简单、费用低廉,但是却不易被人们发觉,当出现明显症状时,治疗就变得痛苦、复杂且花费高昂。因此建议半年到一年做一次口腔检查,排查口腔疾病,进行早期治疗。尤其口腔疾病多发的老年人、龋齿高危人群、计划怀孕的女性等更应注意口腔检查,并请医师根据个人情况提出口腔保健建议。

当口腔一旦出现疼痛、出血、异味等不适症状时也应尽快就诊,不要讳疾忌医,延误治疗会给自己带来更大的痛苦。还有一些口腔疾病,例如智齿阻生、牙齿缺失等,即便不适的感觉不明显,也应尽早治疗和修复,避免引发相邻牙齿问题和其他口腔疾病。