“健康”是这个时代讨论的热点话题:网购从糖果薯片变成了枸杞红枣;保温杯必须是随身携带;熬个夜开始变得战战兢兢;下完班立刻奔赴健身房…

话题更迭的背后也折射出国民健康隐患的焦虑。随着现代生活节奏的加快,加班、熬夜、久坐等不良生活方式正在不断地侵蚀着4118云顶网站登录的健康寿命。

什么是健康寿命

在国务院发布的《“健康中国2030”规划纲要》中提出,要把提升健康素养作为增进全民健康的前提,引导群众建立正确的健康观,延长健康寿命。所谓健康寿命,并不仅仅是生命的长度,更是指在身体健康的状态下,能够生活自理并做自己想做的事的生命阶段。

生活在快节奏时代,无论加班、熬夜还是焦虑都是生活中难以避免的,除了保持良好的生活方式,每日进行适量的运动更是延长健康寿命的良方,在运动中,寻求一种更积极的生活方式。不为偷懒找借口,要为健康找理由。

轻松游泳,享受生活

除了西瓜和冰咖啡,最佳的消暑利器非泳池莫属,既健康,又降温。游泳可以增进身体健康,减缓细胞的老化,提高身体免疫力,改善4118云顶网站登录心血管器官的功能。游泳还能使自己的生活越来越有规律,增强抗压性,对防治忧郁症也有着积极的意义。

游泳不是一种姿势,而是一种生活方式,戴上泳镜看到的世界会不一样,不信你试试!

坚持慢跑,自律生活

爱上慢跑,是在不知不觉中发生的事情。坚持慢跑可以吸入更多的氧气,提高新陈代谢,帮助疏通血管,有助于预防心脑血管疾病。不仅如此,慢跑还可以将人体内过多的垃圾毒素排解出去,帮助促进皮肤的呼吸和代谢,减缓人们的衰老速度。

长期坚持慢跑,在改变生活习惯的同时,4118云顶网站登录还能在专注的过程当中消解负面情绪。专注于你脚下所跑的每一步,这就是慢跑的魅力。

选择骑行,健康生活

在国外,通过骑行来健身的屡见不鲜,它是一种兼具健康、环保、旅游的运动方式。如今,加入骑行的人越来越多,不过,它带给每个人的感受都不一样,你可以远离工作的烦恼,城市的喧嚣,欣赏沿途的风景,感受大自然的气息。

也可以只专注于骑行本身,骑行作为一项运动,动作舒缓,容易实施,而且对一些可能患高血压的人来说十分安全。骑车被称为“黄金有氧运动”,它能提高人体的心肺耐力、下肢肌肉力量、协调性、平衡能力,还能减压,让人心情愉悦。

每一个人都会老去,但你可以选择更聪明的生活方式,管理好自己的身体,拥有高质量的健康寿命。从现在开始,用健康的生活方式对话生活,唤醒身体,去享受奔跑的快乐,去感受与水交融的欢愉,去发现律动与柔美碰撞的惊喜…完成运动后的成就感与喜悦,只有行动后才明白!